Tento recept poteší všetkých, ktorí radi využívajú v receptoch proteín. Jogurtovými lievancami môžeš potešiť aj svoju polovičku (napr. raňajkami do postele), a to nielen teraz na Valentína. Sú jednoduché na prípravu a v kombinácii s lieskovo-orieškovou nátierkou Fitnutkou a ovocím chutia božsky. Vyskúšaj ;-).
Čas prípravy: 20 minút
Čas prípravy: 20 minút
Čo budeme potrebovať na 8 ks?
- 2 väčšie vajíčka
- 1 biely grécky jogurt (150 g)
- 2 odmerky vanilkového proteínu
- 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
- kokosový olej na prípravu
Na vrch:
- Fitnutku
- granátové jablko
- orechy podľa chuti, napríklad pekanové
Ako budeme postupovať?
1. V miske zmiešame všetky suroviny okrem kokosového oleja a pripravíme stredne husté cesto.
2. Na kokosom oleji pečieme lievance. Keďže proteínové cesto je jemné, treba dať pozor, aby nezhoreli, takže ich pečieme na nižšom stupni minútu až dve z jednej strany, potom maximálne minútu z druhej strany. Inak by boli veľmi suché.
3. Podávame napríklad s Fitnutkou a čerstvým ovocím, napríklad granátovým jablkom alebo malinami či čučoriedkami.
Tip: Odporúčam lievance pri pečení opatrne otočiť dlhšou naberačkou tak, aby sme nabrali celý lievanec ;-).
Výživové hodnoty na 1 ks:
2. Na kokosom oleji pečieme lievance. Keďže proteínové cesto je jemné, treba dať pozor, aby nezhoreli, takže ich pečieme na nižšom stupni minútu až dve z jednej strany, potom maximálne minútu z druhej strany. Inak by boli veľmi suché.
3. Podávame napríklad s Fitnutkou a čerstvým ovocím, napríklad granátovým jablkom alebo malinami či čučoriedkami.
Tip: Odporúčam lievance pri pečení opatrne otočiť dlhšou naberačkou tak, aby sme nabrali celý lievanec ;-).
Výživové hodnoty na 1 ks:
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 795 kJ 189 kcal | 13 g | 5 g | 10 g | 2 g |
Prajem ti dobrú chuť k raňajkám :-)!
Aj ty si môžeš svoje obľúbené sladké raňajky vychutnať s lyžičkou Fitnutky. Nájdeš ju napríklad v našom eshope:
Aj ty si môžeš svoje obľúbené sladké raňajky vychutnať s lyžičkou Fitnutky. Nájdeš ju napríklad v našom eshope:
Vyskúšaj aj:
Banánovo-jablkové fit lievance pre deti od 1 roka, na ktorých si ráno pochutí celá rodinka
Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov
Famózne banánovo-ovsené lievance s makom poliate Fitnutkou
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.