Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Nohy komplet odmakáme
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Stredná
205 kcal
4.3
31 min
0 videní
Informácie o cvičení
Tak dnes to budú nohy a zamierime na ne veľmi kvalitne zvolenými cvikmi. V úvode nebude, samozrejme, chýbať kvalitná zahrievačka, avšak potom to príde - poriadne silová kompletka na nohy. Poďme na to!
S Janom si dnes dáme takýto tréning na nohy:
Opakovanie vo výpade
Dvíhanie panvy
Drepy s výskokom
Mŕtve ťahy
Výpady
Dvíhanie panvy s jednou nohou vystretou
Výpony v drepe
Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhé expandery, činky (príp. fľaše s vodou)
Sám seba by som definoval ako nadšenca do zdravého životného štýlu, fitness a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen môj celý pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou "brandžou" je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitness trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitness. Profesne som vyštudoval Masarykovu univerzitu v odbore "Športová výživa", tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium "kinantropológie" na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, tak by to iste bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitness komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: "Sám sebe výživovým poradcom", ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy "sám sebe výživovým poradcom" člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitness pretekár a tréner pretekárov