Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Nohy komplet odmakáme

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Stredná
205 kcal
4.3
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Tak dnes to budú nohy a zamierime na ne veľmi kvalitne zvolenými cvikmi. V úvode nebude, samozrejme, chýbať kvalitná zahrievačka, avšak potom to príde - poriadne silová kompletka na nohy. Poďme na to!

S Janom si dnes dáme takýto tréning na nohy:

  1. Opakovanie vo výpade
  2. Dvíhanie panvy
  3. Drepy s výskokom
  4. Mŕtve ťahy
  5. Výpady
  6. Dvíhanie panvy s jednou nohou vystretou
  7. Výpony v drepe
  8. Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami

Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhé expandery, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Dlhý expander
Činky edited

Inštruktor

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca do zdravého životného štýlu, fitness a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen môj celý pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou "brandžou" je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitness trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitness. Profesne som vyštudoval Masarykovu univerzitu v odbore "Športová výživa", tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium "kinantropológie" na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, tak by to iste bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitness komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: "Sám sebe výživovým poradcom", ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy "sám sebe výživovým poradcom" člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitness pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

0,01 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
0,06 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP