Informácie o cvičení
Krásne ruky v šatách, tielku či tričku? Toto cvičko spolu s Janom ti k nim určite výrazne pomôžu. Nebudeme ti klamať, po tomto tréningu budeš ruky určite poriadne cítiť, ale zaručenie ti tiež tento tréning prejde ako voda, pretože Jan vie skvele motivovať, čo povieš? :-)
Takto bude dnešný tréning vyzerať:
- Tlaky nad hlavou
- Kľuky
- Bicepsový zdvih
- Predpažovanie
- Tricepsové kľuky v sede
- Príťahy v predklone
- Tricepsové extenzie
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca do zdravého životného štýlu, fitness a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen môj celý pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou "brandžou" je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitness trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitness. Profesne som vyštudoval Masarykovu univerzitu v odbore "Športová výživa", tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium "kinantropológie" na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, tak by to iste bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitness komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: "Sám sebe výživovým poradcom", ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy "sám sebe výživovým poradcom" člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitness pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
