Informácie o cvičení
V tomto videu o stravovaní sme sa zamerali najmä na otázky týkajúce sa kalórií, veľkosti porcií, či časovania jedál. Dozvieš sa v ňom odpovede na tieto otázky:
Nezabúdaj, že pri formovaní postavy je správny výber potravín, veľkosť porcie a aj správne načasovanie jedál nesmierne dôležité. Preto sa snaž dodržiavať ÚLOHU TÝŽDŇA. Viac o nej v PDF súbore NÁJDEŠ TU .
- Môžeš nám povedať názorný jedálniček na celý týždeň?
- Je potrebné si počítať kalórie ak chce človek schudnúť?
- Ako si vypočítať svoj kalorický príjem?
- Čo ak je počítanie kalórií pre mňa príliš stresujúce?
- Koľko porcií jedál by sme si za deň mali dať?
- Ak nemám ráno chuť na raňajky, radšej ich mám vynechať,alebo si ich aj napriek tomu dať?
- Je dobré si dať k raňajkám kávu, alebo radšej zvoliť iný nápoj?
- Ako viem zistiť aká veľkosť porcie je pre mňa vhodná?
- Ako si načasovať jednotlivé chody jedál?
- Kedy by sme mali mať posledné jedlo dňa?
- Ako sa stravovať ak pracujem na smeny?
Nezabúdaj, že pri formovaní postavy je správny výber potravín, veľkosť porcie a aj správne načasovanie jedál nesmierne dôležité. Preto sa snaž dodržiavať ÚLOHU TÝŽDŇA. Viac o nej v PDF súbore NÁJDEŠ TU .
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Martin ŠmahelNOVOROČNÁ VÝZVA 2018
Trénerstvo a fit coaching je mojou prácou, mojím koníčkom a zrejme aj poslaním. Celý môj život sa točí okolo športu a láska k nemu prerástla až do určitej závislosti. Veľa mi dal, veľa naučil a ja sa snažím tieto skúsenosti posúvať ďalej.
Mojím zameraním sú najmä ľudia, ktorí pre svoju prácu potrebujú kondíciu a udržiavaný vzhľad (modelky a modeli, športovci, herci, speváci, moderátori, politici) a samozrejme každý, kto je dostatočne motivovaný a odhodlaný pracovať na zmene svojho tela.
Profesionálne trénujem od 2004 a vystriedal som počas svojho pôsobenia viac fitness centier (hotelové fitness Crowne Plaza, Factory Pro, Body Energy Club, Penati club, Parlamentné fitness, Sportpark Stupava).
Absolvent Fakulta telesnej výchovy a športu UK Člen Aliancie výživových poradcov Televízna show O 10 rokov mladší - spolu s Miriam Kalisovou pomáhal meniť ľudské osudy Muž roka 2008 Kontakt: Martin Šmahel na Facebooku WEB: www.martinsmahel.com
Čítať viac