Čo znamená pohyb pre mňa?
Pre mňa pohyb znamená život. To, že sa môžem hýbať, mi prináša radosť, cítenie spokojnosti so sebou, prítomnosťou, so životom. Tiež upokojuje moju myseľ a prináša mi pocit, že všetko je v poriadku tak, ako je. To bude asi tými endorfínmi :-).
Pohyb mi udržiava zdravé a pružné telo, pomáha mi cítiť sa fit a krásne. Nemám bolesti, a to mi umožňuje cítiť sa aj v ostatných každodenných činnostiach fajn. To je moja hlavná motivácia, aká je tá tvoja?
Podľa čoho si vybrať vhodné cvičenie?
Nie každý druh pohybu ma ale baví, všetci sme iní a forma pohybu by mala uspokojovať náš charakter, temperament, ale tiež aktuálnu životnú fázu.
Si dynamickejšia a potrebuješ sa vyjašiť? Si vyťažená a potrebuješ sa skľudniť? Pýtaj sa samej seba, ako sa práve máš a aká práve si a dopraj si práve taký pohyb, ktorý v Tebe podporí to, čo práve potrebuješ. Buď však komplexná, dopraj si rôznorodý pohyb: tanec, jógu, pilates, box, turistiku, bicykel, posilku... Len tak bude telo komplexne stimulované a ty budeš vyvážená a komplexná osobnosť. :-)
Popri tom všetkom si buď vedomá svojich „vnútorných cieľov“ pri športe: chceš spevniť brucho, zdvihnúť zadok, schudnúť či mať zdravý chrbát? Alebo v ňom hľadáš utíšenie mysle, či dokonca osobnostný rozvoj? Pripomínaj si motiváciu, s ktorou ideš na dané cvičenie, aby si tam bola s nasadením a prítomnou zameranou mysľou. Tak ťa bude cvičenie nielen baviť, ale aj prinesie výsledok. (Často, keď cvičíme len z povinnosti, naša myseľ lieta niekde úplne inde a cvičenie nie je dôrazné a neprináša výsledky.)
Ako pri chudnutí sledovať progres a byť si istá, že ideš správnym smerom?
Ktoré 4 veci treba urobiť ako prvé, keď chceš začať chudnúť?
A nezabúdaj na disciplínu: cvič ideálne každý deň sama alebo s Fitshakerom aspoň 15 minút a v rámci týždňa si dopraj aj 1-3 cvičenia mimo domu, ktoré ťa stimulujú, inšpirujú a kde môžeš cvičiť pod vedením lektora.
Pár ďalších tipov ako mať rada cvičenie a ako si ho plnohodnotne užiť:
- pri cvičení si vypni zvonenie na mobile, dovoľ si nenechať sa nikým a ničím rušiť
- maj pohodlné a svoje obľúbené oblečenie, ktoré ti pripomína že „teraz sa ide cvičiť“, a v ktorom sa cítiš fit a pekne
- ak chodíš cvičiť niekam „von“, zober aj kamošku a spravte si z toho svoj „utorkový (či inodňový) rituál“, po cvičení si doprajte ešte čajík či smoothie a dobrý rozhovor – dosť dobrá motivácia, hm? :-)
- buď si vedomá, že cvičíš pre seba (nie ostatných), robíš to hlavne pre seba, a preto do tej hodinky daj naozaj svoju plnú pozornosť a energiu
Pozdravujem ťa a želám ti, nech je (akýkoľvek) pohyb súčasťou tvojej každodennosti a nech ti prináša radosť zo seba a zo života. :-)
S 15-minútovým cvičením denne ti radi pomôžeme v našom novom programe FIT IN 15 MIN.:
Som inštruktorkou cvičení Pilates a Mindfulness Yoga v Bratislave (www.peniakova.com, www.fb.com/cviceniaba). Zacvičiť si so mnou môžeš ale aj cez Fitshaker. :-) Tiež som lektorkou cvičenia BabyBalance, ktoré je určené pre maminy s deťmi do 3 rokov a ktoré učí správne a hravo stimulovať dieťa po všetkých stránkach. Môj život ma baví a snažím sa žiť úprimne, s radosťou a ľudsky. Tiež sa usilujem žiť s vďačnosťou za to čo už mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a dosiahnuť.