9.video o stravovaní – Veľká rekapitulácia

Mirka Luberdová

8.video o stravovaní – Rozostupy medzi jedlami, práca na zmeny, stravovanie po 40-tke

7.video o stravovaní – Podvádzanie v jedení

1. video o stravovaní - Ako začať s chudnutím

6.video o stravovaní – Ako čítať etikety a čo s doplnkami výživy

5.video o stravovaní - Čo na obed, olovrant, večeru?

4.video o stravovaní - Čo na raňajky a desiatu?

3.video o stravovaní - Nákup potravín

2.video o stravovaní - Informácie, ktoré musíš vedieť!

Kamoška

Palica

Schodík

Stolička

Uterák

Závažia na nohy

Deka / Vankúš

Yoga blok / Kniha

Yoga pás / Šatka

Fitlopta

Kĺzavé disky / Ponožky

Dlhý expander

Expander

Overball

Činky edited

Bez pomôcok

21-dňová cesta za krásnym bruškom (krok po kroku)

40 dní k rovnováhe 2024

Aerobic

Baby Fit

BONUS trainings

DIASTASIS

Dynamic Pump

Edukačný program

FIT in 15 min

Gravid Yoga

Happy mom

Harmónia tela a duše 2018

Harmónia tela a duše 2019

Harmónia tela a duše 2020

Harmónia tela a duše 2022

Harmónia tela a duše 2023

Harmonická výzva 2021

HIIT

INTENSE

isEducational

KIDSHAKER

Loca Dance

Master Pack

Meditation

Mini výzva

Mini výzva 2

Mommy Fitness

Novoročná výzva 2017

Novoročná výzva 2018

Novoročná výzva 2019

Novoročná výzva 2020

Novoročná výzva 2021

Novoročná výzva 2022

Novoročná výzva 2023

Novoročná výzva 2024

Novoročná výzva 2025

Pilates EDIT

Plavky 2023

Počet cvičení

PortDeBras

Program bez cvičení v kalendári

Program s druhým videom edited

Program s obmedzením

Reštart po lete 2022

Reštart po lete 2025

Sexy body

Six pack - krásne bruško

Start Pack

TABATA

Test restart výzvy

Toning Interval

Vyzva 1.

Výzva do plaviek 2016

Výzva do plaviek 2017

Výzva do plaviek 2018

Výzva do plaviek 2019

Výzva do plaviek 2020

Výzva do plaviek 2021

Výzva do plaviek 2022

Výzva do plaviek 2024

Výzva do plaviek 2025

Výzva Reštart po lete 2023

Workoutholic

Yoga

Zmena obtiaznosti

Na tanec

Na motiváciu

Po pôrode

Na diastázu

Pre tehotné

Počas menštruácie

Na správne držanie tela

Na panvové dno

Na strečing

Na relax a oddych

Pre deti

Na odbúranie stresu a zlepšenie spánku

Na zlepšenie flexibility

Na meditáciu

Na krčnú chrbticu

Na hormonálnu rovnováhu

Na posilnenie svalstva edited

Teším sa, že si spolu zacvičíme!
<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>Yoga</a> a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>Gravid Yoga</a>. V týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej.
Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmónia tela a duše</a>, ktorá začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Mimo tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programami</a> naspodku stránky.
Teším sa na teba online na Fitshakeri, alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne, nájdeš na týchto stránkach:

FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: <a href='http://www.peniakova.com' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno r.2013</li><li>IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school r.2016</li><li>Výcvik jógovej terapie pod vedením M.Ďuriša, Bratislava, júl 2017</li><li>Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany r.2018</li><li>Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava r. 2004</li><li>Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )</li><li>Trénerka BabyBalance od roku 2014</li></ul>Spoznaj ma bližšie a vypočuj si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Andrea Peniaková

Ahoj, volám sa Dáša Vlčková, som vyštudovaná pôrodná asistentka s praxou na pôrodnom sále a fitness trénerka. Tiež som mama dvoch detí a tretie je na ceste. :)Ako som sa z pôrodnej sály dostala k cvičeniu? Už od 15tich rokov sa aktívne venujem tancu, tanec a pohyb sa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Najprv som začínala cvičiť v rámci predpôrodných kurzov. Bavilo a napĺňalo ma to tak, že som časom absolvovala ďalšie kurzy cvičenia až po školu fitness trénera. Momentálne sa už skoro 20 rokov venujem cvičeniu, prevažne tehotným ženám a ženám po pôrode. Vzdelanie :<ul><li>Vyššia zdravotná škola- Dušková Praha 5</li><li>Stredná zdravotnícka škola- 5 Května Praha 4 </li><li>Fitness akademia Ronnie. CZ</li><li>Sussex county comunity collega - 1rok štúdia v USA </li></ul> Skúsenosti: <ul><li>Práca na pôrodnej sále UPMD - Podolí</li><li>Kurzy predpôrodnej prípravy, pomoc s kojením </li><li>Individuálne tréningové plány a cvičenie</li><li>Lektor cvičenia : cvičenie na lopte, Pilates, joga pre tehotné, Problémové partie, Cvičenie- zdravý chrbát, Cvičenie- metóda SM systém. </li></ul>

Dáša Vlčková

Úspešná slovenská fitnesska. trénerka a v neposlednom rade mamička, ktorá všetky nadobudnuté skúsenosti počas svojej praxe posúva teraz ďalej aj formou osobných konzultácií, ale aj prostredníctvom našej Novoročnej výzvy 2017, kde každú nedeľu vzdeláva účastníčky o správnym stravovacích návykoch atď

Kontakt:

FB: <a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'>Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Denisa Lipovská

Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.

V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.

Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov.Som:<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>Kondičný tréner 1. kv. stupňa</li><li>Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT</li></ul>

Meno Trénera

Ahoj, volám sa Elier Ramentol Ramos a som profesionálny tanečník a dance & fitness inštruktor (certifikovaný zumba a osobný tréner, lektor latino tancov salsa a bachata).Som rodák z Kuby, kde som žil do svojich 27 rokov. Prešiel som si snáď všetkými druhmi športu od plávania, cez vodné pólo, volejbal, či bojové umenia, no napokon, keď som prišiel do veku, kedy bolo potrebné zapáčiť sa dievčatám, skončil som pri tanci. :-)Tanec mi učaroval natoľko, že som sa mu, napriek štúdiám iného zámeru, začal venovať profesionálne. Zamestnal som sa v renomovanom hoteli ako tanečník a vystupoval na celovečerných show. V živote ma však stále ženie túžba poznávať viac, dosiahnuť viac, a tak som prišiel do Európy. Stal som sa ZUMBA inštruktorom, certifikovaným osobným trénerom a lektorom latino tancov SALSA a BACHATA. Všetky tieto činnosti vykonávam v mojom, nie dávno otvorenom, Dance & Fitness štúdiu, by Ramos Studio. Veľmi sa na vás teším na hodinách LOCA DANCE, ktoré vám Fitshaker ponúka. Je to kombinácia tanca v rytme latino, kardio cvičenia a hlavne skvelej atmosféry a energie.

Elier

Narodila jsem se s vrozenými vadami ledvin a močových cest. Svoje první narozeniny jsem oslavila na operačním stole. Následovaly další operace, narkózy, léky. Chronickou rýmou, akné, angínami, záněty močových cest, bolestí zad a podbřišku, pískáním v uších a mnoha dalšími už ne tak vážnými potížemi jsem trpěla přes 30 let.

Klasická medicína mi neuměla pomoci a potíže a operace přibývaly. Prekanceróza na děložním čípku, plicní embolie, šílená únava, smutek, chronická nevyspalost. Trvalo dvacet let, než jsem pročetla všechny možné knihy o zdraví a výživě, než jsem vyzkoušela všechny výživové směry, diety a našla svoji cestu, po které od té doby kráčím a beru s sebou všechny, kdo chtějí mít normální váhu, chtějí se uzdravit a získat životní energii.

Po změně jídelníčku se můj život zásadně změnil. Shodila jsem 20 kg, přestala jsem se cítit jako chodící mrtvola. Začala jsem žít a navzdory genetice se zbavila léků, injekcí na ředění krve i nálezu na čípku. Je mi čím dál lépe, konečně mám své zdraví ve svých rukách a energie po čtyřicítce tolik, kolik jsem ani ve dvaceti neměla.

Od roku 2009 vedu kurzy zdravého vaření a od roku 2011 projekt Jíme Jinak.cz, který začal z obrovské vášně k dobrému jídlu a radosti z uzdravení jako obyčejný blog s recepty pro kamarádky. Časem se na něj začali přidávat cizí lidé a web ožil. Lidé psali úžasné zprávy o tom, jak jim naše recepty pomohly upravit váhu a jak se změnilo jejich zdraví.

Od roku 2012 vedu online kurzy, kterými už prošlo 15 tisíc lidí. Jejich výsledky jsou ohromující. Mizí únava, letité bolesti, chronické záněty, autoimunitní i onkologické onemocnění. Stále mě nepřestává fascinovat, jak se naše tělo dokáže rychle začít uzdravovat, když mu dáme dobrou výživu. O tom se ale nedá vyprávět, to se musí zažít. Takže konec výmluv, chopte se vařečky, už za pár dní může být lépe!
<ul><li>Autorka projektu jimejinak.cz</li></ul>

Eva Cikrytová

NINA NOVÁKOVÁ

Od malička som milovala tanec a vystupovanie na pódiu. Moja najlepšia kamarátka ma v roku 2000 inšpirovala k vstupu do tanečnej skupiny Tropical, kde som nabrala skvelé tanečné skúsenosti z oblasti pôvodných latinsko-amerických a exotických tancov. V roku 2005 počas môjho štúdia v USA som povzbudzovala ako cheerleaderka a takto postupne som naberala rôzne skúsenosti v oblasti tanca a športu. V roku 2010 som sa stala certifikovanou Zumba inštruktorkou a tento fenomén ma chytil natoľko, že som sa rozhodla venovať sa aj iným skupinovým cvičeniam – napr. Aerobiku, Bodyformingu a pod. Keď som sa spoznala s mojím manželom Máriom vedela som, že jeho energia mi je blízka☺ a stali sa z nás skvelí kamaráti. Dokonca jednu dobu navštevoval aj moje Zumba hodiny☺  Postupne sme zistili, že jednoducho k sebe patríme  a ja som vďaka Máriovi nazrela do sveta detských akcií a krúžkov, ktorým sa naplno venoval už niekoľko rokov. Napriek tomu, že som vyštudovala právo a právnym záležitostiam sa venujem do dnešného dňa, umenie mi stále bolo a je blízke. Práve vďaka týmto všetkým okolnostiam som mala možnosť zapracovať na sebe ako trénerka detskej tanečnej, či autorka choreografií na minidiskotéky a takisto sa podieľať na tvorbe programov našej agentúry. Ako tak išiel čas, začali sme spolu s Máriom aj hrávať divadielko o dvojici TONY a TINA ,ktoré Mário sám vymyslel.  Postupom času sme sa rozhodli posunúť projekt TONY a TINA na vyšší level  - nahrať naše autorské piesne, vytvoriť k ním choreografie a natočiť našu rozprávku na DVD a ponúknuť tak našu tvorbu aj detičkám, ktoré nás nemali možnosť vidieť „naživo v akcii“.  V tom čase som už bola v radostnom očakávaní nášho najmenšieho parťáka Adamka☺ Popri materskej dovolenke som stále kútikom oka sledovala dianie v našej umeleckej agentúre, ktorá sa venuje akciám pre detičky a dospelých a druhým kútikom som sledovala ako z nášho Adamka rastie náš najväčší fanúšik a kritik zároveň. A tak vznikol projekt KIDSHAKER – keďže milujeme pohyb a práci s deťmi sa venujeme dlhé roky, chceli sme im priniesť nové svieže pesničky, krásne cvičiaco-tanečné choreografie a hlavne príjemnú zábavu☺ PS: S Fitshakrom cvičím aj ja, takže som jedna z Vás, mamina na materskej „dovolenke“ , ktorej nie vždy vyjde čas ísť si zacvičiť. A zbožňujem to!:)

Absolvované vzdelanie (popredné kurzy):<ul><li>Zumba Basic 1 – ZIN</li><li>Aerobik 1. Stupňa</li><li>Bodyforming</li><li>Bosu</li><li>Trénerka v detskom tanečnom súbore</li><li>Autorka piesní a choreografií TONY&TINA</li></ul>
---

MÁRIO NOVÁK

Aj keď to tak nevyzerá k športu a fitness mám veľmi blízko, keďže moja mama robila fitness a bola inštruktorka Aerobiku. Dlhé roky som sa venoval Americkému futbalu, silovému trojboju a dokonca som navštevoval aj hodiny Zumby ☺ Po strednej škole – konzervatóriu, kde som prešiel základom všetkých možných druhov tanca, som začal učiť deti v materských a základných školách tanec a žiakov na stredných školách dramatické umenie. Vtedy som zistil, že toto je to, čo chcem v živote robiť, pretože od jakživa som bol showman a zabávač a táto forma práce ma napĺňala a napĺňa dodnes. Preto som sa v roku 2008 rozhodol založiť firmu StepUp – umeleckú agentúru, v ktorej sme robili krúžkovú umeleckú činnosť pre deti v materských a základných školách a akcie pre deti a dospelých. Počas 11 rokov, kým firma fungovala (a stále funguje☺ klop klop klop) som nadobudol veľké skúsenosti s moderovaním, prácou s deťmi a dospelými ľuďmi a ich zabávaním a podieľal som sa na tvorbe niekoľkých projektov zameraných na zábavu detí alebo dospelých.  Jedným z týchto projektov je aj projekt Tony a Tina – pôvodne divadelné predstavenie, ktoré postupom času dostalo formu akú má teraz a to je že Tony a Tina tvoria pesničky, choreografie, predstavenie a zábavu pre deti akéhokoľvek druhu. S mojou manželkou Ninkou sme dostali možnosť podieľať sa na projekte Kidshaker, ktorú sme s radosťou prijali, pretože obaja máme blízko k cvičeniu a samotnej práci s deťmi☺  PS: Milí páni, aj ja sa aktívne zúčastňujem Výziev vo Fitshakri, takže dúfam, že Vás to namotivuje cvičiť doma so svojimi polovičkami. Aj napriek tomu, že aktívne športujem a hrával som Americký futbal  sa pri videách z Fitshakra dokážem poriadne zapotiť ☺

Absolvované vzdelanie (popredné kurzy):<ul><li>Absolvent konzervatória – odbor operný spev a hudobno-dramatický odbor</li><li>Autor piesní a choreografií TONY&TINA</li></ul>Web:  www.tonytina.sk, www.stepup.sk,

FB:  TONY&TINA_official, StepUp – svet zábavy a umenia

Fitinka & Tony

”Objavujme svoje schopnosti. Posúvajme hranice svojich možností. Spoznávajme sami seba. Tvorme svoju osobnosť”
Moja yoga je iná, je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým Ťa počas svojej lekcie prevediem. Keď mi budeš dôverovať, počúvať čo hovorím a koncentrovať sa na moje slová, tak Ťa na záver dovediem k pocitu oslobodenia.

Moje lekcie yogy striedajú mantry, pranayamu, pohyb prepojený s dychom. Každý jeden pohyb, tak ako na seba nadväzuje, má logiku. A popri tom celom sa vždy snažím odovzdať kúsok informácie z ôsmych stupňov uceleného systému yogy. Nenásilne, nenútene, tak ako elegantné pohyby asán v sprievode dychu. Na záver krátka meditácia a okamžitý efekt uvoľnenia v savasane.

Možno Ťa zaujíma ako som sa dostal k yoge? Jednoducho mi bola predurčená a k mojej osobe patrí odjakživa. Keď som mal dvanásť rokov, začal som cvičiť karate. Ako doplnkovému cvičeniu som sa venoval yoge.

V pätnástich rokoch som sa ponoril hlbšie, začal študovať knihy východných filozofií a už vtedy som yogu vnímal duchovnejšie než systém asán. Yoga sa pre mňa stala hlavnou životnou cestou. A preto som založil v Bratislave prvé yogové štúdio Yoga Vidyalaya, organizujem festival Shantiloka, vydávam yogové DVD, školím nových lektorov.

Som športovec, tanečník a nadšený cestovateľ. Organizujem poznávacie a dobrodružné zájazdy do Thajska a Indie, kde sa delím o svoje zážitky. Ale aj sám celý život študujem. Môj učiteľ je Swami Achintyananda, môj drahý priateľ, poradca a guru z Indie.

Fredy Ayisi

Ahoj, volám sa Hanka Kynychová a som známa česká cvičiteľka a inštruktorka fitness. Preslávila som sa hlavne vedením ranných rozcvičiek v relácii Snídaně s Novou. V Prahe mám vlastný fitness komplex s názvom Fitko Hanky Kynychové, kde vediem skupinové lekcie a osobné tréningy. Na svojom konte mam štyri knihy a jeden fitness diár. Nie je mi ľahostajný ani život detí v detských domovoch, preto som sa pred 15timi rokmi rozhodla vytvoriť projekt pre deti z detských domovou Hýbte sa a spievajte s Hankou Kynychovou, a starám sa tak o športové a voľno časové aktivity detí bez rodín. Vzdelanie a ďalšie úspechy : <ul><li>Absolventka českej školy aerobiku Heleny Jarkovské</li><li>Vicemajsterka ČR v športovom aerobiku ( 1995,1996) </li><li>Autorka mnohých cvičebných DVD z edície Hýb sa</li><li>Vlastná kolekcia fitness, športového a voľnočasového oblečenia #sportovnikolekceHK (už tretí rok)</li></ul>

Hanka Kynychová

Aktívnemu cvičeniu som sa začala venovať počas vysokej školy, začínala som ako inštruktorka aerobiku. S prichádzajúcimi novými formami cvičenia som postupne rokmi prešla azda všetkými druhmi od BodyWorku cez HiLow Aerobic, Step Aerobic, FitBall Aerobic až po Spinning.

Neskôr som vzhľadom na svoje pracovné vyťaženie vo svojej profesii obmedzila predcvičovanie, ale ako aktívny cvičenec som sa venovala klasickému aerobiku a so záujmom som sa zúčastňovala rôznych pohybovo zameraných kongresov. Tieto ma naďalej posúvali na fyzickej aj mentálnej rovine, až ma v novembri 2008 veľmi zaujala nová forma cvičenia - PortDeBras®, ktorú prezentuje ruský tanečník a choreograf Vladimír Snezhik so svojím kolegom – spolutvorcom, španielskym prezentérom a zároveň fyzioterapeutom Juliom Papim.

PortDeBras® som sa začala intenzívne venovať a často som cestovala za tvorcami cvičenia na ich hodiny do zahraničia. U oboch tvorcov som absolvovala certifikované workshopy, pracovne aj ľudsky sme sa zblížili, naďalej navštevujem ich kurzy a pripravujeme spoločné aktivity. V júli 2013 som absolvovala najvyšší stupeň vo vzdelávaní PortDeBras® a stala som sa International PortDeBras Presenter.

Práve Vladimir Snezhik ma naviedol na to, aby som sa začala venovať aj Pilatesu a nikdy by som neverila, že ma Pilates tak osloví. Základné vzdelanie Pilates som absolvovala u Renáty Sabongui v Prahe a následne som sa vzdelávala u renomovaných zahraničných lektorov a tak som mala moznosť vyskúšať rôzne prístupy k tomuto skvelému cvičeniu a moja chuť po ďalších vedomostiach stále rastie. Doplnkovo sa venujem aj novinke FlyFit, pri ktorej využívam svoje skúsenosti z PortDeBras® ako aj Pilatesu.

Dosiahnuté vzdelanie:2010
Jún                workshop (3dni) Julio Papi a Vladimir Snezhik (Mallorca)
Október        certifikát PortDeBras – advance (Julio Papi - Bielsko Biala)
November    certifikát PortDeBras – progression (Vladimir Snezhik - Budapest)

2011
April              certifikát PortDeBras - Floorwork+pilates fusion (Julio Papi - Praha)
Jún                Pilates (Pilates Academy - Renata Sabongui)
Jún                Postural Dynamics (Julio Papi - Praha)
Jún                Integrated Power Stretch (Julio Papi - Praha)
Október        Pilates_Fletcher Teaser (Cinzia Galletto, Max Stohr - Praha)
December    certifikát Aerial Yoga - stupeň 1. (Denisa Šarmírová - Bratislava)

2013
Júl                 certifikát PortDeBras Presenters International  Team (Julio Papi, Vladimir Snezhik - Praha)
August          certifikát AY Fly Pilates (Denisa Šarmírová - Prievidza)

2014
Maj                certifikát PortDeBras - Floorwork+Pilates fusion (Julio Papi - Praha)
Júl                  certifikát PortDeBras International Bronze Presenter (Julio Papi, Vladimir Snezhik - Pescara)
Júl                  100 hodin Teacher Training - Ashtanga Yoga (Jaroslav Pávek - Bratislava)

Helena Ballová

Zaujímaví hostia, odborníci a tréneri, ktorí ti prezradia svoje tipy či rady v rôznych oblastiach svojho pôsobenia.

Hostia

Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 6 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou najväčšou vášňou.

Pred 12 rokmi som sama mala nadváhu. V tej dobe nebolo k dispozícii také množstvo informácii a zdrojov, ako v súčasnosti, preto som musela svoju hmotnosť redukovať samovoľne, preto som začala študovať, skúšať a vzdelávať sa. Mnohokrát som zažila s chudnutí úspech, no aj mnoho pádov a sklamaní.

Viem, aké to je, keď sa vo svojom tele človek necíti dobre, poznala som jojo efekty, no zároveň aj úžasný pocit, keď naplníte svoj cieľ. Počas týchto rokov som s menšími prestávkami zistila, ako váhu zredukovať natrvalo a udržať si optimálnu hmotnosť tak, aby ste z jedla mali radosť a nemuseli si odpierať všetko, čo máte rady.

V roku 2012 som sa rozhodla stať sa certifikovaným nutričným poradcom a venovať sa výžive naplno a profesionálne. Je to najkrajšie a najlepšie rozhodnutie , aké som mohla urobiť. Vyvinula som individuálny výživový koncept www.jedalnicky.sk , ktorý dodnes pomohol stovkám žien, mužov a adolescentov zredukovať svoju hmotnosť, naučiť sa správne stravovať a natrvalo zmeniť životný štýl.

Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl, pretože práve rozhodnutie a presvedčenie je to najdôležitejšie.

Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí.
<ul><li>6 ročná prax v profesionálnom zostavovaní individuálnych stravovacích plánov</li><li>Zatiaľ vyše 1200 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov</li><li>Pomoc pri poruchách príjmu potravy aj extrémnej obezite</li><li>Certifikát Nutričný špecialista</li><li>Prednášková činnosť</li><li>Zakladateľka online konceptu www.jedalnicky.sk</li><li>Autorka knihy To najlepšie pre tvoje supertelo</li></ul>Kontakt: Facebook- <a href='https://www.facebook.com/jedalnicky/' target='_blank'>Do formy zdravou výživou</a>WEB: www.jedalnicky.sk

Ivana Maheľová (Eľková)

Celý život som športovala, ako tínedžerka som dokonca súťažne behávala. V tom období sa všetko zdalo veľmi jednoduché, hlavne, čo a koľko jesť. Žiaľ neskôr v mojom živote som "to" stratila.

Keď som prestala so súťažným behom, športovala som ďalej, aj kvoli zbavovaniu sa stresu, lebo moja práca bola príliš hektická a stresujúca. A vtedy sa začalo všetko kaziť. Cvičievala som 5-6 krát do týždňa a to vždy aspoň 2 hodiny denne a jedla veľmi málo, vyskúšala som takmer všetky novodobé diéty, vylúčila som sacharidy, tuky, ovocie, čokoľvek čo malo byť akože účinné a 'moderné'. Ale ani jedna z diét nefungovala, namiesto toho som sa cítila permanentne unavená, bez energie, slabá, stratila som takmer všetko svalstvo a silu ktoré som roky budovala a položila ma každá choroba, ktorá sa v mojom okolí objavila.

Vtedy som sa rozhodla, že prestanem držať diéty a počúvať všetkých tých, ktorí sľubovali neuveriteľné výsledky za 4 týždne, pokiaľ budem dodržiavať ich nový plán. Namiesto toho som sa rozhodla nájsť si svoju vlastnú cestu, vyhľadať a naštudovať odpovede na moje otázky a podložiť ich faktami.

Vďaka tomu som zistila, že zdravá, vyvážená a čistá strava a pravidelné cvičenie je životný štýl a nie krátkodobá záležitosť, že sa to musí udržiavať a že to nie je niečo čo prevráti váš život na ruby. Konečne som pochopila, čo sa týka cvičenia, že niekedy menej znamená viac a že hladovanie vie byť takisto nebezpečné ako prejedanie sa.

Zrazu som mala viac energie, cítila som sa zdravšie, šťastnejšie a všimla som si zmeny aj na tele. Postupne som naberala silu, moje telo spevnelo, bolo vytónované a výkony pri cvičení ma začali prekvapovať. Tak som sa rozhodla podeliť sa o tieto vedomosti a skúsenosti s tými, čo to potrebujú, aby sa mohli naučiť z mojich chýb.

A preto chcem pomôcť ľuďom, aby nemuseli prechádzať tým, čím som si prešla ja a aj preto, aby žili šťastným a zdravým životným štýlom, ktorým momentálne žijem ja! Budete sa cítiť skvele!

Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/janaearlfitness/' target='_blank'>Jana Earl Fitness na Facebooku</a>WEB: <a href='http://www.janaearl.com/' target='_blank'>www.janaearl.com</a>

Jana Earl

Sám seba by som definoval ako nadšenca do zdravého životného štýlu, fitness a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen môj celý pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou "brandžou" je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitness trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitness.Profesne som vyštudoval Masarykovu univerzitu v odbore "Športová výživa", tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium "kinantropológie" na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, tak by to iste bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitness komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: "Sám sebe výživovým poradcom", ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut </li><li>lektor a doktorant na Masarykovej univerzite </li><li>odborník na športovú výživu </li><li>autor knihy "sám sebe výživovým poradcom" </li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness </li><li>profesionálny fitness pretekár a tréner pretekárov </li></ul>

Jan Caha

Ahoj,

volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívny športovým životom.

Napriek tomu, že pôvodné plány o budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neodlúčiteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojim zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam.

Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci ako fitness tréner, poradenstvu  pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekár SANK /Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky/. Svoje medicínske, pedagogické, fitness vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve.

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Trenér vo  fitness a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru ,tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových disbalancií, príprava na fitness súťaže)</li><li>Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa</li><li>Balančný a funkčný tréning</li><li>Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform</li><li>Inštruktor Dance Fitness I.kvalifikačného stupňa</li><li>Tanečný lektor</li><li>Lektor ľudového tanca (vedenie DTS-detského tanečného súboru)</li><li>Zumba Inštruktor Basic 1,2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR)</li><li>Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode</li><li>Tréner Buggy Bootcamp- kočíkový fitness</li><li>Inštruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesnom živote:

„Nejde o to ako inkasuješ, ide o to koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“

„ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“

Janka Budayová

Ahoj,

volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Už od malička som pobehovala u otca na tréningu karate v telocvični a trvala som na tom, aby ma zasvätil do bojového umenia. Pohyb a rôzne druhy športov to bolo vždy moje. Svoje športové gény, ktoré som zdelila po rodičoch sa prejavili aj o pár rokov neskôr pri výbere vysokej školy. Rozhodla som sa pre Ostravskú univerzitu - katedru telesnej výchovy, obor managment športu a voľného času, neskôr aj učiteľstvo telesnej výchovy a zdravej výživy. Počas štúdia som nadobudla pocit, že šport je moja vášeň a je to to, čomu by som sa chcela venovať aj profesionálne. Zistila som, že práve práca zameraná na šport ma robí šťastnou.

Na základe viacerých certifikátov a diplomov, ktoré som  počas školy získala (inštruktor: aerobiku, power jógy a lyžovania, diplomy: kettlebells, olit, gravid jóga, stretching a iné.) som začala  pracovať ako kondičná trénerka." Moja vášeň pre šport sa stala naozaj mojou prácou. Momentálne  pracujem už 5 rok ako kondičná trénerka.  Vediem skupinové cvičenia  pre ženy a mužov, ale aj  individuálne tréningy.

Na mojich tréningoch  cvičíme s rôznymi pomôckami ako sú fitlopty trampolínky, fit-stepy, fitness palice, činky, kettlebelly a iné super pomôcky na budovanie svalovej hmoty. Avšak nechýbajú ani cvičenia pre tehotné ženy, alebo kondičné tréningy pre športové kluby.

 

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Powerjogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie - Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. Kyu</li></ul>

Janka Jánošíková

Výžive sa intenzívne venujem 8 rokov, po zdravotných problémoch seba a môjho syna, súvisiacimi aj s výživou. Práve vďaka výžive sa nám podarilo zdravotné problémy držať pod kontrolou... Vtedy sa začal môj záujem pochopiť výživu do každého malého detailu a aj z hľadiska fyziologických procesov v našom tele.Momentálne študujem tretí rok, odbor Výživa ľudí na SPU Nitra, Fakulta agrobiológie a potravinových zdrojov. Moja kvalifikácia na základe vzdelania je Výživár - špecialista (Národná sústava kvalifikácií).Začala som certifikovanými kurzami v oblasti výživy ako sú:<ul><li>Poradca pre výživu</li><li>Črevný mikrobióm a mozog</li><li>Podpora imunity</li><li>Konferencia o výžive</li><li>a mnohými prednáškami, na ktorých som bola ako poslucháč a neskôr ako prednášajúci.</li></ul>Som členkou:<ul><li>Aliancie výživových poradcov na Slovensku</li><li>Společnost pro výživu v Českej republike</li></ul>Momentálne už tretí rok vediem vlastnú nutričnú poradňu a minulý rok som začala pracovať ako nutričný špecialista pre gastroenterologickú ambulanciu skvelého odborníka doc.MUDr. Ladislav Kužela PhD, MPH, kde pomáham pri riešení zdravotných problémov vyžadujúcich špeciálny stravovací alebo diétny režim.Založením vlastnej nutričnej poradne, aj portálu vyzivajk  na sociálnych sieťach a webu www.vyzivajk.sk by som chcela pomáhať pochopiť výživu, aby vyhovovala a prinášala efekt každému z vás, prispôsobiť si ju pre svoje zdravie, svoje benefity, možné zdravotné obmedzenia a hlavne pre dlhodobo udržateľné stravovanie a zdravý životný štýl.Som presvedčená, že teóriu ovládame všetci, len vďaka mýtom a dezinformáciám vo výžive, alebo informáciám vytrhnutých z kontextu niekedy nevieme správne preniesť vedomosti do každodenného života.Sme jedineční výzorom, správaním aj metabolizmom... preto sa snažím o vysvetlenie, praktizovanie a poznanie tej vlastnej cesty výživou.Mojou najväčšou snahou je vysvetľovať mýty a preniesť motto skvelého otca medicíny Hippokrata do každodenného života nás všetkých:„Nech potrava je vaším liekom a liek vašou medicínou“

Janka Kondrcová

Ahojte, volám sa Ján Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti.

Absolvované kurzy: <ul><li>Kondičný a fitness tréner 2. triedy</li><li>Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu - stabilitu či na core</li><li>Masér</li></ul>Moje osobné úspechy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaraton (rôzne horské brehy, 24 hodinové behy a pod.),</li><li>desiatky absolvovaných závodov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod.</li></ul>Moje osobné motto: "Tam kde iní končia, ja začínam. :-)"

Jan Kempa

Poriadne si zamakaj a zamiluj sa do cesty za vysnívaným telom. edited

Poriadne si zamakaj a zamiluj sa do cesty za vysnívaným telom. edited

John Doe

Ahoj,

volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť moju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom.

Ako lektor a prezentér skupinových cvičení pôsobím už viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ  a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktor aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a vstupovali do skupinových cvičení nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku.

Okrem pôsobenia ako prezentér aerobiku, pôsobím už skoro 10 rokov i ako lektor a školiteľ. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy.

Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“....to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné.

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor IFAA Licencia A</li><li>Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom</li><li>Schwinn cycling inštruktor</li><li>Prezentér Body ART Level I</li></ul>

Lea Grančič

TRÉNER ROKA 2015 v Českej republike

Volám sa Lea a som rada, že aj ja ti môžem formou nasledujúcich cvičení pomôcť na ceste za tvojou
vysnívanou postavou. Na nasledujúcich riadkoch by som sa ti rada predstavila a povedala ti niečo
o sebe.

Fitness je môj životný štýl, moja filozofia. Svojej profesii osobnej trénerky a výživovej poradkyne sa
venujem už 15 rokov. Nie je to len moja práca, ale predovšetkým môj koníček a záľuba. Som vďačná
za to, že môžem robiť to, čo ma baví a predávať svoje skúsenosti a vedomosti všetkým ostatným,
pomáhať im pri formovaní postavy, zlepšovaní fyzickej kondície, zdravotného stavu, ale aj psychickej
pohody.

Za dobu svojho pôsobenia v odbore, som sa fitness niekoľko rokov venovala aj závodne. Bola to pre
mňa zaujímavá skúsenosť, ktorá ma veľmi obohatila. Po ukončení závodnej kariéry, som svoj záujem
posunula viac k zdravotnému aspektu cvičenia. Veľmi ma v tomto smere oslovil Prof. PaedDr. Pavel
Kolář Ph. D. a jeho DNS, cvičenie pilates a metóda testovania základných pohybových vzorcov
Functional Movement Screening.

Na základe vyššie získaných znalostí, tak u svojich klientov vždy kladiem na prvé miesto zdravotný
aspekt cvičenia a dbám pritom na správne nastavenie do jednotlivých pozícií, vrátane zapojenia
hlbokého stabilizačného systému. O to som sa snažila i v priebehu všetkých nasledujúcich lekcií,
ktoré si spolu so mnou môžete na Fitshaker.sk zacvičiť. Dúfam, že sa ti budú páčiť a že sa ti vďaka nim
podarí dostať sa o kúsok bližšie k svojmu vysnívanému cieľu.

Vzdelanie:<ul><li>DNS I. – Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (Rehabillitation Prague School)</li><li>FMS I,II – Functional movement screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevencia a liečba bolestí chrbta, skoliózy a vyskočených platničiek)</li><li>TRS inštruktor (3D fitness)</li><li>Metóda Ludmily Mojžíšové (cvičenie vhodné pre ženy, ktoré nemôžu otehotnieť, pri bolesti
chrbta, bolestivej menštruácií, atď.)</li><li>Vývojová kineziologie vo fitness (3D fitness)</li><li>Základné školenie v oblasti prípravy stravovacích režimov podľa výstupov analýzy nutričnej
genetiky (Eurogeen)</li><li>Fyziopilates – Dýchanie, nájdi novú inšpiráciu (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Hlboký stabilizačný systém (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Problémy dolných končatín (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Problémy horných končatín (MyPilates)</li><li>Funkčná diagnostika a stabilizačný systém (Fitness Solutions)</li><li>Hrudná a krčná chrbtica (Smart Fitness Academy)</li><li>Cvičenie a výživa tehotných (Trénerská škola Petra Stacha)</li><li>Praktické výživové poradenstvo (NUTRIS)</li><li>Diastáza – a čo s ňou (MyPilates)</li><li>Foam rolling – Principles &amp; Practises (Triggerpoint)</li><li>Držanie tela – svalové reťazce (IQ pohyb)</li><li>Zdravotné a preventívne cvičenie (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je len silné slovo, ktoré okolo seba rozhadzujú malí ľudia, ktorí si myslia, že jejednoduchšie žiť vo svete, kde budú len dostávať, miesto toho, aby objavovali silu, ktorá to dokážezmeniť. Nemožné nie je fakt. Je to postoj. Nemožné nie je tvrdenie. Je to výzva. Nemožné jenevyužitá sila. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:

Telefón: +420 608 413 115

www.lea-vrsecka.cz

www.facebook.com/lea.vrsecka

Lea Vršecká

Ahoj milá tehuľka,

moje meno je Lenka a veľmi sa teším, že si sa rozhodla cvičiť aj počas tvojho (verím že najkrajšieho) obdobia s bruškom. Aby si vedela s kým cvičíš, chcela by som sa ti v skratke predstaviť.

Vyštudovala som Slovenskú zdravotnícku univerzitu – odbor fyzioterapia, predtým nadstavbové štúdium na Strednej zdravotníckej škole v Banskej Bystrici – v odbore diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala som aj rôzne doplnkové kurzy týkajúce sa cvičení a masáží. Ako fyzioterapeutka som pracovala od roku 2001 do konca roka 2009 v Centre akupunktúry v Bratislave. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislave. V Štúdiu Michelle sa venujem hlavne cvičeniam pre tehuľky, cvičeniam po pôrode a cvičeniam podľa Ľ. Mojžišovej. Venujem sa tiež rôznym masážam a masážam v tehotenstve.

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>certifikát Mobilizačné techniky (Slovenská zdravotnícka univerzita)</li><li>Intenzivny odborný seminár Gravid jogy (Darshana Yoga Studio)</li><li>Flexi-bar, Basic workshop (Aerobic Sports, s.r.o.)</li><li>Diagnostika a terapie dysfunkcie svalov panvového dna (RehaSpring)</li><li>Osový orgán - vyšetrenie, diferenciálna diagnostika, liečba podľa metódy FMM - Tichy (Csaba Csolti - Medical Powerhouse)</li><li>Studio ONNYX certifikáty a osvedčenia: Thajska olejová masáž, masáž lávovými kameňmi, banková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy Champi</li></ul>

Lenka Balyšinová

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness, najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnes centier.Vediem skupinové aj individuálne lekcie body&mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie(cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.).Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem aromaterapii, ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií.Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Lenka Velínská

Ahoj,

volám sa Lucia a rada by som sa ti trošku predstavila.

V prvom rade musíš vedieť, že tanec tvorí kúsok môjho ja. Niečo, bez čoho si tento svet neviem predstaviť a niečo, vďaka čomu tento svet zbožňujem. Od malička sa venujem tancu a prešla som si rôznymi štýlmi až kým som neobjavila svoju srdcovku- latinsko americké tance. Som veľmi rada, že svoju vášeň môžem posúvať ďalej a preto viem, že začať s precvičovaním bola tá najlepšia vec na svete, na ktorú ma môj frajer nahovoril.

Začala som s precvičovaním Zumby, neskôr aj s inými odrodami Zumby ako je Zumba Toning, či Aqua Zumba. Venujem sa aj precvičovaniu pre deti v škôlkách a školách. Je úžasné pozorovať detskú radosť z cvičenia. Snažím sa neustále vzdelávať, zlepšovať a preto som si doplnila svoje vzdelanie aj o ďalšie certifikáty.

Už teraz sa teším na všetky odtancované hodiny s Tebou a dúfam, že si ich budeš užívať minimálne tak, ako ja :-)

Dosiahnuté vzdelanie: <ul><li>Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumby, Zumba Toning</li><li>Inštruktor Aerobiku I. kvalifkačného stupňa</li><li>Inštruktor Body worku</li><li>Inštruktor Kid fitu</li><li>Inštruktor Integrated Power Stretchu</li><li>Výživový poradca</li><li>Osobný tréner vo fitness centre</li></ul>

Lucia Švaral

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach.Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole brigádovala ako recepčná vo fitness centre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj závodníkov, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho
sa venujem manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.

Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve mojim klientom, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; A je už jedno, či ide o teenagera, tehuľku, nesprávne držanie tela... ženu s nadváhou, či naopak poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti... pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu, alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.

Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.

Moje najvýraznejšie súťažné úspechy:2005<ul><li>juniorská majsterka Európy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemajsterka SR v bikini fitness</li><li>majsterka Európy v bikini fitness</li><li>absolútna majsterka Európy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova </a>

Magdaléna Kažimírová

Som spisovateľ, firemný tréner, korporátny kouč, motivačný speaker, duchovný mentor, umelec a podnikateľ.Za 25 rokov v odbore profesijného a osobného rozvoja a psychológie úspechu som prednášal pre viac ako sto tisíc poslucháčov. Pre širokú verejnosť organizujem niekoľkokrát ročne otvorené semináre predovšetkým v Čechách a na Slovensku. Pre firemnú klientelu školím aj v mnohých európskych krajinách.V interaktívnych workshopoch, seminároch a prednáškach vyučujem mentalitu úspechu, komunikáciu, prezentačné a predajné zručnosti, typológiu osobností, reč tela, koncentračné, relaxačné, meditačné a vizualizačné techniky. Vo firemnom svete potom navyše leadership, time-management a osobnú efektivitu, vyjednávanie či team building a tiež konzultujem tvorbu firemných kultúr.Na seminároch pre verejnosť zase navyše rozširujem o témy týkajúce sa napríklad rodičovstva, finančného hospodárenia, kariérneho vzostupu, nachádzania partnerov, zdravého životného štýlu či nachádzania životného zmyslu a jeho naplnenia.Som častým hosťom televíznych, rozhlasových a ďalších talkshow, spoluautorom dvoch knižných bestsellerov "MARK DZIRASA 21 DNÍ" a "MARK DZIRASA CESTY POZNANIA", a usporiadateľom "MARK DZIRASA SPIRITUAL CAMP".

Mark Dzirasa

Som certifikovaná výživová poradkyňa, nutričná koučka, spoluautorka bestselleru Cesta k opravdovému jídlu, autorka podcastov Marketa's Vibes a zakladateľka konceptu mg coaching® zaisťujúceho vlastný tím a tiež vlastnú značku produktov jedla založeného na filozofii kvalitnej výživy.Láske k výžive som podľahla v Los Angeles, kde som žila a študovala. Osobná vášeň, ktorá pôvodne nebola kariérnym zámerom, sa vďaka kaskáde životných prevratov a momentov, ktoré sa stali v správnej chvíli, zmenila na oblasť, ktorá udala môj smer a definovala náplň toho, čo dnes vnímam ako svoje poslanie a do čoho investujem všetku svoju energiu, lásku a zapálenie.Vďaka zahraničným skúsenostiam a osobnej ceste svoju prax už od začiatku zakladám na prepájaní súvislostí, celostnom prístupe k zdraviu a k šíreniu myšlienky, že strava neovplyvňuje iba to, ako vyzeráme, ale predovšetkým to, ako sa cítime a ako bez zveličovania žijeme. V dnešnej dobe, v ktorej sme obklopení extrémami, nie je jednoduché nájsť rovnováhu, porozumieť potrebám svojho tela a dospieť do štádia, v ktorom človek miluje sám seba a je schopný žiť šťastný a zdravý život. O to je to však dôležitejšie. Sama na sebe som si vyskúšala, nakoľko môže správne nastavený jedálniček zmeniť život k lepšiemu. Po návrate do Českej republiky a po potvrdení si statusu certifikovanej výživovej poradkyne akreditáciou MŠMT som si začala čím ďalej tým intenzívnejšie uvedomovať, na akej úrovni sa u nás služby podobného typu nachádzajú, a nedokázala som sa s tým stotožniť. Práve impulz zmeniť túto situáciu stál za budovaním filozofie, za ktorú staviam svoje meno dnes.Pretože mojou prioritou bolo vždy prepájanie zmysluplného poslania vo výžive a osobných výziev, túžba ďalšieho posunu na seba nedala dlho čakať a pridala som aj nadväzujúce štúdium klinickej výživy na Florida International University v Miami, ktorého frekventantkou v súčasnosti som. Na akademickej pôde som vďaka predchádzajúcej niekoľkoročnej praxi v odbore dostala tiež možnosť podieľať sa na výskume pod záštitou Robert Stempel College of Public Health, ktorá bola prvým krokom k premene mojej dlhodobej vízie česko-americkej pôsobnosti na realitu.Instagram: @marketgajdosovaPodcast: Marketa's VibesZnačka: MG (via https://shop.acupofstyle.com/mg/)Kontakt: www.marketagajdosova.commarketa@marketagajdosova.com

Markéta Gajdošová

Trénerstvo a fit coaching je mojou prácou, mojím koníčkom a zrejme aj poslaním. Celý môj život sa točí okolo športu a láska k nemu prerástla až do určitej závislosti. Veľa mi dal, veľa naučil a ja sa snažím tieto skúsenosti posúvať ďalej.

Mojím zameraním sú najmä ľudia, ktorí pre svoju prácu potrebujú kondíciu a udržiavaný vzhľad (modelky a modeli, športovci, herci, speváci, moderátori, politici) a samozrejme každý, kto je dostatočne motivovaný a odhodlaný pracovať na zmene svojho tela.

Profesionálne trénujem od 2004 a vystriedal som počas svojho pôsobenia viac fitness centier (hotelové fitness Crowne Plaza, Factory Pro, Body Energy Club, Penati club, Parlamentné fitness, Sportpark Stupava).
<ul><li>Absolvent Fakulta telesnej výchovy a športu UK</li><li>Člen Aliancie výživových poradcov</li><li>Televízna show O 10 rokov mladší - spolu s Miriam Kalisovou pomáhal meniť ľudské osudy</li><li>Muž roka 2008</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/martinsmahelinspirations/' target='_blank'>Martin Šmahel na Facebooku</a>WEB: <a href='http://martinsmahel.com/' target='_blank'>www.martinsmahel.com</a>

Martin Šmahel

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od mojich 16tich rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem, osobný tréner vo fitness centre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu a keď je treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitness štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbená hodiny cvičenia Tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri ;-)

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>Facebook: Matej Olejár (nájdeš ma jednoducho)

Matej Olejár

Verím, že som sa narodil preto, aby som ľudom pomáhal schudnúť, zmeniť ich myslenie a naučil ich inak žiť. Vnímam to ako svoje životné poslanie, ktoré ma napĺňa keď vidím ako to mení životy ľudí k lepšiemu.

Moja cesta začala už keď som mal 13 rokov. Skončil som v nemocnici a mal som také silné migrény, že som si necítil polovicu tela. Lekári zistili, že mám vysoký krvný cukor a zápal v oblasti dutín. Povedali mi, že to veľmi úzko súvisí s mojím stravovaním. Síce som veľa športoval, ale moja strava bola katastrofálna. Zameriaval som sa na vodu osladenú sirupom, keksíky, biele pečivo, makovníky a podobne. Dnes môžem povedať, že som svojmu telu nedodával žiadnu výživu a preto mi dalo telo poriadny signál.

Keď mi lekári v nemocnici povedali, že môj zdravotný stav súvisí so stravou, naštartovalo ma to. Začal som čítať obrovské kvantá lietaratúry o stravovaní a tieto informácie som aplikoval do svojho života. Videl som na sebe výsledky a môj zdravotný stav sa zlepšil. Vtedy som si povedal, že ak to funguje mne, môže to fungovať aj iným a veľmi rád im takto pomôžem.

O krátky čas neskôr sme ako mladí chalani v puberte chceli niečo robiť so svojou postavou a tak sme s kamošmi začali cvičiť v domácky vyrobenej posilňovni. Vedel som, že informácie ma posúvajú vpred a preto som sa rozhodol načerpať aj informácie o cvičení. Vďaka tomu som mal veľmi dobré výsledky vo formovaní postavy a moji kamaráti si to všimli. Začali sa ma pýtať o rady, neskôr aj tréningové a stravovacie plány. To bol počiatok mojej trénerskej kariéry.

Časom som sa dostal do stavu, kedy ma už ľudia poznali ako trénera, ale ja som chcel pomôcť úplne každému a preto som netrpezlivo vyhľadávať rôzne nové metódy až som narazil na jednu, ktorá ma totálne nadchla. Súvisela s psychológiou a to ma pohltilo. Vďaka nej sa zvýšila úspešnosť premien, ktoré som s ľuďmi robil.

Chcel som ísť ešte ďalej a do ešte väčšej hĺbky a v tom momente sa stala situácia kedy mi moja klientka povedala: „Matúš, čo ty môžeš vedieť o nadváhe a obezite, veď si celý život chudý.“ To ma naštartovalo a povedal som si oukej, tak ja to skúsim. Rozhodol som sa dobrovoľne pribrať 25kg, aby som po psychickej a fyzickej stránke pochopil ľudí s nadváhou a obezitou. Bolo to moje najlepšie rozhodnutie. Dozvedel som sa celú radu vecí, ktoré sa nepíšu nikde v knihách a vďaka tomu sa vedel lepšie vcítiť do ľudí s týmto problémom a vďaka tomu im teraz viem lepšie pomôcť na ich ceste premenou.

Počas svojej cesty som napísal tri knihy o chudnutí, aby som širokej verejnosti odovzdal tie najefektívnejšie informácie o chudnutí s názvami „Toto nie je diéta, to je život.“, „Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život.“, „24 tipov a trikov pre chudnutie a priberanie.“, ďalej sa mi podarilo natočiť aj film s názvom „<a href='https://fitshaker.sk/archiv/film-premena/' target='_blank'>Premena</a>“, ktorý zachytáva moju vlastnú premenu a teda priberanie a chudnutie 25kg.

Realizujem navyše aj prednášky a kurzy chudnutia naživo, aby som ľuďom sprostredkoval tie najefektívnejšie postupy z oblasti chudnutia.

Absolvované vzdelanie (popredné kurzy):<ul><li>Precision nutrition Level 1- certifikát z Kanady koučing klienta v oblasti premeny (strava, tréning, myslenie)</li><li>Life coach training institue- certifikát z Ameriky v oblasti mentálneho trénera</li><li>Tréner v kulturistike, fitness a silovom trojboji 1. stupňa</li><li>Kurz Vysoká škola strečingu</li></ul>Web: www.trenerludi.sk
FB: matus spirko- trener ludi

Matúš Špirko

Som fyzioterapeutka špecializujúca sa na uro-gynekologickú fyzioterapiu. Sprevádzam ženy životným cyklom od prvej menštruácie až po albo aj za menopauzu. Spolupracujem s nimi na obnove alebo údržbe ich zdravia, radím im, vzdelávam.      Vyštudovala som fyzioterapiu (magisterské štúdium) na Lekárskej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave. Získala som špecializáciu v dvojročnom špecializačnom štúdiu zameranom na liečbu vybraných štrukturálnych a funkčných porúch pohybového systému na SZU v Bratislave. Doplnila som si trénerské vzelanie 1.stupňa pre vzpierapnie (fascinuje ma práca trupového valca v tomto športe) na FTVŠ v Bratislave. Počas štúdia a po ňom som získala praktické odborné vedomosti na zahraničných stážach v špecializovanej nemocnici na respiračné ochorenia v nemeckom Solingene a na rehabilitačnej klinike v Austrálii – Sydney. Som certifikovaná špecialistka fyzioterapie svalov panvového dna, inkontinencie moču a diastazy na Slovensku ale aj v Čechách. Som certifikovaná špecialistka pre liečbu funkčnej ženskej sterility metódou Ľ. Mojžíšovej, som držiteľkou certifikátu v certifikovanej pracovnej činnosti mobilizačné techniky, absolventka kurzov lymfodrenáže, viscerálnej terapie, DNS, redcord, Pilates, yoga, funkčný tréning, fyziotréning a mnohých ďalších.  Všetko spomínané vzdelanie využívam v mojej práci a prístupe, ktorý je vysoko kauzálny. Pracovala som ešte počas štúdia s deťmi s DMO, v Detskej fakultnej nemocnici v Bratislave na Onkologickom oddelení, zároveň v ProBios Bratislava, chviľku som sa zastavila aj vo Falck healthcare, vytvorila som svoje vlastné Centrum Aktívnej Fyzioterapie, ktoré som prevádzkovala 3 roky pred nástupom na tretiu materskú dovolenku. Momentálne mám vlastnú prax a spolupracujem s Fyziocentrom Zdravo a Fit, kde som aj odbornou garantkou. Som mama 3 detí, z ktorých prvé som rodila cisárskym rezom a druhé dve medicínsky vaginálne. Moje vlastné ženstvo, materstvo a tiež ženy samotné mi ukázali, aký je deficit odborných vedomostí v tejto problematike. Od roku 2018 školím fyzioterapeutov v SR a ČR. V SR sa nám s kolegami z InkFora podarilo vytvoriť aktreditovaný kurz MZSR pre fyzioterapeutov v problematike dysfunkcie svalov panvového dna a inkontinencie moču pre fyzioterapeutov, v ktorom mám tú česť byť lektorkou. Vediem diplomové práce a som taktiež lektorkou kurzov www.zdravoafit.sk. Som zároveň autorkou celostného konceptu popôrodnej rehabilitácie POSTNATAL.WEB: <a href='https://gynfyzio.sk' target='_blank'>www.gynfyzio.sk</a>

Mgr. Zuzana Woleková

Mojou špecializáciou je udržiavanie optimálneho, vyváženého zdravia pomocou výživy a zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl neodmysliteľne posledné roky patrí do môjho života. Nie je mi len ,,prácou”, ale niečím v čo nezvratne verím. Práca výživového poradcu je najmä moje hobby. Stále si dopĺňam nové vedomosti na rôznych kurzoch venovaným výžive, duchovnému rozvoju a pokojnejšiemu životnému štýlu. Je úžasné, ako v dnešnej dobe napredujú výskumu a nové poznatky v tejto oblasti.

Máme k dispozíciu širokú škálu, ako diagnostickú tak aj výživové smery, aby sme si dokázali udržať či prinavrátiť zdravie. Zmierniť už získané ochorenia, dať pevné a zdravé výživové základy našim deťom, pre ich lepšiu budúcnosť.

Je náročné sa občas zorientovať vo všetkých tých nových informáciách, výživových smeroch a poznatkoch, ktorými sme zahlcovaní z médií, časopisov, či rôznych kníh. Mám osobnú skúsenosť s tým, že keď nám do života nečakane vtrhne vážna choroba, je v tom psychickom vypätí a nedostatku voľného času, veľmi málo priestoru hľadať informácie. Nie je priestor na to, aby človek skúšal pokusmi čo je omyl, čo funguje a čo nie. Aj keď je to veľmi individuálne, pretože sme každý jedinečný tvor. Čo platí na jednéhe, zákonite nemusí platiť na druhého. Pri liečení zohráva úlohu mnoho faktorov, nie len výživa. Zdravou stravou však naozaj vieme ovplyvniť množstvo aspektov.
<ul><li>Vyštudovaná certifikovaná zdravotná sestra</li><li>Certifikát Výživový poradca (Welko inštitút)</li><li>Výživa počas tehotenstva, po pôrode a malých deti (Welko inštitút)</li><li>Člen Slovenskej Asociácie pre Výživu a Prevenciu (http://www.savp.sk/)</li><li> Ambasádorka Hýb Sa Slovensko za výživu</li><li>1 Vicemiss Slovenskej Republiky 2003,</li><li>1 vicemiss Európy 2003</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/miroslava.halmiexluberdova' target='_blank'>Mirka Luberdová na Facebooku</a>WEB: <a href='http://mirkaluberdova.sk/' target='_blank'>mirkaluberdova.sk</a>

Joge sa venujem približne od marca roku 2010. Začínala som cvičením Power jogy v Trnave u mojej prvej učiteľky Janky Jančovičovej. Power jogu som viac ako 2 roky aj precvičovala. Túžba po napredovaní a posúvaní mojich fyzicko-psychických hraníc ma priviedla k Ashtanga joge, a môjmu terajšiemu učiteľovi Jarkovi Pávekovi.

Ashtanga je pre mňa ideálnou formou jogy, je aktívna, dynamická, systematická a ozdravujúca. V roku 2014 som si u J. Páveka urobila moju prvú certifikáciu v rozsahu 100 hodin a tento rok ma čaká učiteľský trening s Nancy Gilgoff, prvou západnou ženou Ashtangy.

Zároven sa venujem učeniu a precvičovaniu v oblasti Gravid jogy - Jogy pre tehotné. Na svojich hodinách pre tehuľky sa okrem telesnému pohybu venujem aj relaxačným technikám a správnemu nácviku dýchania. Joga je v mojom živote veľkým darom, ďakujem jej za radosť a harmóniu, ktorú mi prináša do života a učí ma byť lepším človekom na podložke či mimo nej.

 

DOSIAHNUTÉ VZDELANIE:<ul><li>Inštruktor jógy – Špecializácia Powerjoga I. a II. stupeň (Akadémia Powerjoga Slovensko – M. Hluchová, V. Krejčík) / 2011</li><li>Vinyasa flow powerjoga certifikát (Akadémia Powerjoga Slovensko – M. Hluchová, V. Krejčík) / 2010</li><li>Vzdelávací program Joga pre tehotné (D. Beierová) / 2011</li><li>Odborný seminár: Joga pre špecifickú skupinu tehotné ženy (Akadémia Powerjoga Slovensko – E. Čupka, D. Beierová) / 2014</li><li>Učiteľský tréning Ashtanga jogy (1yoga.sk – J. Pávek) / 2014</li><li>Ashtanga Yoga Teacher Training ( Nancy Gilgoff, J. Pávek) / 2015</li></ul>ÚČASŤ NA PODUJATIACH:<ul><li>Ashtanga Conference Trnava / marec 2015</li><li>Prague Spirit Festival / marec 2015</li><li>Reebok Yoga Sensation Praha / máj 2014
a mnoho ďalších....</li></ul>

Miška Szilvásová

Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že Ťa môžem nakopnúť na Tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí.

Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou. V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle&Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicimbaly. Uznávam silový a funkčný tréning, s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabranie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu.

Vzdelanie:<ul><li>INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook Fan Page <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Monika Ludasová

Som sprievodkyňou na ceste k hlbokému prepojeniu s telom a jeho múdrosťou. Taktiež som psychoterapeutkou a odborníčkou na vedomú prácu s telom.Mám ukončenú psychológiu, tanečno pohybovú psychoterapiu, symboliku tela a mnohé prístupy práce s telom. Tejto téme sa venujem už 26rokov.Som autorkou knihy Tajomstvo reči tela a celoročného online cyklu tréningov Z HLAVY DO TELA. Mojimi programami, tréningami a konzultáciami prešli tisíce ľudí. Pracujem s veľkou dávkou ľudskosti a profesionality. Mojou hlbokou túžbou je, aby sa na Slovensku žilo s väčšou ľahkosťou. Ako? Cez láskavosť k sebe!

Monika Stehlíková

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Nikol Chovancová

Ahoj,

volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem od malička, bola som dieťa, ktoré neusedelo na mieste. Ako inštruktor skupinových cvičení sa venujem 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som si asi všetko :) na začiatku som sa stala inštruktorom dance aerobik, HI-LOW aerobik, Step aerobik, Body Work a osobným trénerom vo fitnesscentre.

Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližsie a cvičenia ktorým sa venujem naplno sa stala Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila rôznych športových akcií, kongresov a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Moja vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je k nezaplateniu :-).

Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí od srdca s láskou, je tá pravá športová aktivita, stačí si len vybrať :)

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work,</li><li>FACE - Bosu</li><li>ZUMBA FITNES - B1,B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tomic,</li><li>DEEPWORK,</li><li>PORT DE BRAS,</li><li>PILOXING,</li><li>CORE LEVEL 1,2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Oľga Bartalská

Zdravotní prevenci a výživě se věnuji prakticky celý život. Vystudovala jsem farmacii a výživu, pobývala a pracovala jsem v Německu, Číně, Francii a USA. Ve své práci využívám osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny a kladu velký důraz na prevenci.

Zabývám se zejména poradenstvím a osvětou. Publikuji, přednáším, školím, napsala jsem bestseller Velmi osobní kniha o zdraví a založila Globopol coby 1. český think-tank zaměřený na otázky zdraví a výživy. Máme 3 děti a naše rodina žije v Praze.
Profesní úspěchy a milníky / odborné vzdělání a publikace<ul><li>2018</li><li>Seduo videokurz Zdravé jídlo a život jako základ prospívání v práci i soukromí</li><li>bestseller Velmi osobní kniha o zdraví (3 dotisky během půlroku od vydání)</li><li>2017</li><li>výkonná producentka hudebního klipu s Pokáčem na podporu lokálních potravin a farmářů pro Ministerstvo zemědělství ČR</li><li>zakladatelka Globopolu coby 1. českého think-tanku zaměřeného na otázky výživy a zdravotní prevence</li><li>2016</li><li>organizace prvních celorepublikových oslav Food Revolution Day se zapojením 50 škol a firem včetně produkce videohitu a akce na Náplavce v Cargo Gallery</li><li>2015</li><li>status nejvlivnější české expertky v oblasti zdravého životního stylu, zdravé výživy a přístupu ke zdravotní péči podle Mapy sociálních inovátorů, kterou sestavila mezinárodní organizace Ashoka na základě rozsáhlého průzkumu</li><li>úspěšné tažení se SZŠ za ozdravění školních jídelen, bufetů a automatů</li><li>úspěšné dokončení rigorózního studia farmacie na Farmaceutické fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě (titul doktorka farmacie, PharmDr.)</li><li>2014</li><li>odborná garantka iniciativy Skutečně zdravá škola</li><li>2013</li><li>spuštění webů Zdravá kuchyň a Healthy Plate ve 13 evropských jazycích</li><li>2012</li><li>zveřejnění výživového doporučení Zdravý talíř coby náhrady zastaralé pyramidy</li><li>lektorování a odborná garance rozsáhlého projektu Přirozená péče o zdraví dětí</li><li>2011</li><li>akreditace MŠMT ČR na kurzy přirozené péče o zdraví dětí pro pedagogy</li><li>2010</li><li>přednášky o výživě pro studenty Dalian American International School (Čína)</li><li>spolupráce na úspěšné knize BioAbecedář Hanky Zemanové (SmartPress)</li><li>úspěšné ukončení 5letého doktorandského Ph.D. studia a disertační práce na téma Jak učit děti zdravé výživě (Clayton College of Natural Health, USA)</li><li>2006, certifikace Nutrition & Wellness Consultant profesní asociace AFPA (USA)</li><li>2004, certifikace výživového poradce Ernährungsberater od IFE Brinkhaus (Německo)</li><li>2003–2005, privátní výživová poradna v čínské Šanghaji</li><li>1996, hlavní autorka knihy Průvodce zdravou kuchyní (Eminent)</li><li>1995, studijní pobyt zaměřený na léčbu stravou a úpravami životního stylu (nemocnice Wildwood Lifestyle Center and Hospital, USA)</li><li>1993–1995, výživová poradkyně na Institutu celostní medicíny</li><li>1993</li><li>profesionální homeopatické vzdělání (Institut Rhodon, Praha)</li><li>úspěšné ukončení 5letého magisterského studia farmacie na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové diplomovou prací na téma Zdravotní stav alternativně se stravujících dětí (klinická studie)</li><li>1992, studijní pobyt na ekologické farmě společnosti Country Life (Francie)</li><li>1984–1988, studium Střední zdravotní školy v Brně</li></ul>Facebook: https://www.facebook.com/margit.cz/

WEB: www.margit.cz

PharmDr. Margit Slimáková

Absolvovala som katedru genetiky Prírodovedeckej fakulty UK, kde som aj pokračovala v postgraduálnom štúdiu (Ph.D.). Už počas štúdia som sa zaoberala epigenetickými otázkami a vplyvu rôznych faktorov na zdravie - na bunkovej úrovni a úrovni DNA. Pôsobila som v oblasti základného aj aplikovaného výskumu.Samotnej výžive človeka sa venujem posledných 10 rokov. Akreditované vzdelanie a rekvalifikáciu v oblasti výživy som realizovala v Českej republike.<ul><li>V roku 2013 som založila na Slovensku Inštitút zdravého života, dnes známy ako Winštitút, s cieľom edukovať širokú verejnosť o prepojení nášho zdravia, prevencie chorôb a stravovania.</li><li>Rozbehla som si poradenskú prax v projekte Výživa pre Teba.</li><li>Vďaka mojim skúsenostiam s poruchami príjmu potravy som sa stala spoluzakladateľkou OZ Anabell, s cieľom pomôcť ľuďom trpiacim PPP.</li><li>Pred pár mesiacmi som začala pripravovať vzdelávanie pre všetkých v mojom najnovšom projekte - BS Akadémii </li><li>Som členkou Aliancie výživových poradcov ČR, Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu a Inštitútu funkčnej medicíny a výživy. </li></ul>Som presvedčená, že skutočné zdravie začína (seba)poznaním, a že na ceste za naplneným životom potrebujeme preniknúť do hĺbky nášho vedomého bytia.Výživa pre telo a dušu je prejavom sebaúcty a vedomého života.Web:www.barbarasviezena.sk

RNDr. Barbara Sviežená, PhD.

Ahoj, volám sa Sabina Vašáková. Som certifikovaná výživová poradkyňa, fitness trénerka, inštruktorka skupinových cvičení, ale hlavne sama som vášnivá športovkyňa. Behám, posilňujem a rada cvičím jogu. Zdravým životným štýlom sa zaoberám už od svojich 15tich rokov a všetky svoje skúsenosti sa snažím odovzdávať svojim klientom. Venujem sa kompenzačnému cvičeniu, zlepšovaniu fyzickej kondície, formovaniu postavy a redukcii hmotnosti s týmto všetkým idem ruku v ruke. Ukážem ti cestu, ktorá vedie k zdravému telu a zdravej mysli- v zdravom tele zdravý duch. Špecializácia : <ul><li>Kondičné tréningy</li><li>Kompenzácia</li><li>Chudnutie</li><li>Formovanie postavy</li><li>Cvičenie s vlastnou váhou tela </li><li>Core</li><li>Funkčný tréning </li><li>SM SYSTÉM = boľavý chrbát </li><li>Výživové poradenstvo </li></ul>Moje osobné motto : „Zdravé telo, zdravá myseľ.“

Sabina Vašáková

Ahoj,

volám sa Saška a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať o mojej práci, ktorú naozaj zbožňujem.

Od šiestich rokov som sa začala venovať športovému aerobiku. Mamina, ako trénerka modernej gymnastiky, ma priviedla k športovému aerobiku. Od malička ma vodila na tréningy a učila základným pohybovým návykom. Športovému aerobiku som sa venovala do 18 rokov, keď som si pri jednom z tréningov natrhla úpon a veľmi ma to brzdilo v ďalšom pokračovaní. Najlepšie umiestnenie v tomto športe bolo druhé miesto na Majstrovstvách Európy v Liberci v kategórií Step Aerobik.

V roku 2009 som sa stala inštruktorkou Zumby a úplne ma to pohltilo. Vedela som, že práve pohyb spojený s pomocou ľuďom cítiť sa lepšie, je to, čo chcem robiť. Preto som sa rozhodla spraviť si kurz osobného trénera a to so sebou prinieslo myšlienku zmeniť najskôr svoje telo a potom niečo podobné kázať druhým. Zmena stravy, pravidelné cvičenie vo fitness centre a aeróbna činnosť so sebou rýchlo niesli priaznivé výsledky a priniesli ma až na súťažné pódiá.

Pevne verím, že práve pomocou mojich hodín na Fitshakeri sa Ti podarí zhodiť nielen prebytočné kilá, ale si aj vyformuješ postavu, po ktorej túžiš.

Pamätaj: „Fitness nie je chvíľkový stav dodržiavania zdravej životosprávy a diét, fitness je životný štýl!"Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Miss aerobik junior Slovenskej republiky 2008</li><li>Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Zumbatomic</li><li>Osobná trénerka vo fitness centre (SAKST)</li><li>Poradca športovej výživy</li><li>Inštruktor TRX</li><li>Súťažiaca vo fitness ( bikinyfitness, bodyfitness)</li></ul>

Saška Halmová

Dlhé roky som aktívna vyznávačka veganského/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam a osvete o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým chipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre veganov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.

Vanda Dita Gallo

Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom a to tým čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene , všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobného trénera a výživového poradcu uprednostňujem prístup "body and mind". Moje zameranie: <ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania </li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné ale aj pre vegetariánov a vegánov </li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým čím chceme byť, je len na nás čo si vyberieme. „

Veronika Jandová

Ahoj :-),

moje meno je Vladimíra Šmelková a od malička, tak ako ma rodičia viedli, som športovala. Prešla som si rôznymi druhmi športu, ale jeden ma fascinoval asi najviac. Je to kick box, ktorému sa venujem už 15 rokov. Tréningy, sústredenia, súťaže ma naučili jedno a to, nevzdávať sa a bojovať.

Môj obzor sa rozširoval ďalej a narazila som na tehotenské štúdio, v ktorom pracujem ako lektorka tehotenských a popôrodných cvičení. Sama som tomu neverila, ale v tejto práci som sa našla. Venovať sa tehotným ženám, ktoré sa tešia z každého jedného pohybu bábätka, je asi ten najkraší pocit. Nabíja ma to energiou, šťastím a radosťou.

 

Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>učiteľstvo telesnej a etickej výchovy na Univerzite Mateja Bela v Banskej Bystrici</li><li>Tréner licencie B -kickbox, na Karlovej Univerzite v Prahe</li><li>Fyzioterapeutické metódy a prístupy v tehotenstve a po pôrode (REHASPRING centrum)</li><li>Inovatívne metódy rozvoja sily (Academia sportiva)</li><li>Výživa pre výkon a zdravie (Academia sportiva)</li></ul>

Vladimíra Šmelková

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorantské štúdium na telovýchove s titulom PhD.

Zora má za sebou radu športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitness a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnessu a aerobiku.

V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíza TV v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri. :-)

Zora Czoborová

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>YOGA</a>, ale aj v harmonickej výzve, ktorá začína každý rok začiatkom novembra a končí pred Vianocami. <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmonická výzva</a> je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Nájdeš ju a všetky jej predchádzajúce ročníky na stránke <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programy</a>.

Vzdelanie a licencie:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovy</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví - zdravotná telesná výchova, potápanie,
plávanie, fitness, výživa a masáže.</li></ul>Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to:<ul><li>hatha joga</li><li>powerjoga</li><li>jogová terapia</li><li>tantra joga</li><li>kundalini joga</li><li>joga pre tehotné a po pôrode</li><li>vin joga</li><li>fly joga</li><li>restorative joga</li><li>v súčasnej dobe sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a Kriya joge (Para a Ishta yoga)</li></ul>
Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Zuzana Klingrová

Ahoj, som Zuzka Light a môžeš sa so mnou stretávať tu na Fitshakeri v programe Intense with Zuzka Light. Pôvodom pochádzam z Českej republiky, ale už 7 rokov žijem v Amerike. Cvičeniu a zdravej výžive sa venujem už viac ako 10 rokov. Momentálne pôsobím ako Fitness trénerka a Holistic Health Coach.

Mojím návodom, ako dosiahnuť sexy vyformované telo je, cvičiť každý deň, zdravo sa stravovať a nepoľavovať v progrese. Mám pre teba tréningy, ktoré sú zábavné, intenzívne, krátke, ale hlavne vysoko efektívne. Zastávam názor, že cvičiť by sme mali každý deň, čo neznamená, že musíme dvíhať nejaké ťažké činky, alebo behať maratón.

Týždenný rozvrh tréningu by mal byť metodický a zahŕňať rôzne typy a rozmanitosť cvičení, aby sme dosiahli naozaj skutočné výsledky a rozvíjali atletické schopností - cardio, silu, vytrvalosť, flexibilitu a mobilitu. Do týždenného harmonogramu by sme mali zaradiť aj dni aktívneho odpočinku.
Moje dni aktívneho odpočinku sú streda a nedeľa. Väčšinou si tieto dni prestrečujem celé telo alebo zacvičím jogu. Ty si môžeš ísť napríklad aj zaplávať, ísť na dlhú prechádzku, na bicykel alebo korčule. Za aktívny odpočinok považujem akúkoľvek aktivitu, ktorá nie je intenzívna, ale aj napriek tomu sa hýbeme. Najdôležitejšie je to, aby sme nesedeli na zadku, aby sme sa hýbali, prekrvili celé telo a aby svaly, ktoré tak ťažko pracujú počas každého cvičenia, aby si oddýchli, dostali živiny, ktoré potrebujú a aby sa opäť zotavili. Ostatné dni mimo aktívneho oddychu sa snažím svoje telo poriadne potrápiť.

Preferujem krátke intenzívne tréningy, ktoré aj mne pomohli so skutočnou transformáciou. Keď som mala 20 rokov, mala som celulitídu. Dnes je preč! :-) Daj mi 15 minút denne a ja z teba „vyždímam“ poslednú kvapku energie. Po čase môžeš vidieť celé naše spoločné snaženie nie len zvonku, ale aj zvnútra, pretože z teba urobím ďaleko sebavedomejšiu a vytrvalejšiu osobnosť, a to s naozajstným sebavedomím. Tak poďme na to!

Kontakt:
www.zuzkalight.com
Facebook: Zuzka Light
Instagram: @zuzkalight