Informácie o cvičení
Dnes budeme formovať naše stehná a zadky spolu s Di. Používať v rámci tréningu budeme stoličku a krátky expander, takže si ich vopred priprav. ;-)
Aké cviky na zadok a stehná si to na nás Di nachystala?
- Striedavé výstupy na stoličku
- Unožovanie v kľaku na stoličke
- Zanožovanie s príťahmi kolena k hrudníku
- Striedavé "kroky" do bokov vo vzpore
- Unožovanie + príťahy kolena k hrudníku v ľahu na boku
- Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
- Otváranie kolien v bočnom planku
- Príťahy zdvihnutých nôh k hrudníku s otvorením kolien
Tento tréning pôjdeme na opakovania, nie na intervaly, takže sa sústredíme viac na precítenie svalov a prevedenie celého rozsahu pohybu. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička, krátky expander
Pomôcky
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Zadok
