Informácie o cvičení
Zadky, nôžky (ne)traste sa!
Veru aj to je heslom dnešnej makačky s Diankou, ktorá si pre nás nachystala poriadne dynamickú rozbíjačku v intervaloch po 40 sekúnd. ;-)
Poďme sa na úvod kvalitne zahriať a potom si dáme takéto parádne cvičko:
- Výpad + bočný výpad + vysunutie kolena vpred
- Drep s rukami nad hlavou + výpon
- Chôdza v podrepe vpred a vzad
- Predkopávanie + zakopávanie s pokrčením nohy
- Unožovanie v bočnom planku
- Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
- Výdrž s nohami vo vzduchu v ľahu na bruchu
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
- Zakopávanie v pozícii na štyroch na dve doby
- Predkopávanie + príťahy kolena k hrudníku so zdvihnutou panvou
No čo, ideme na to? :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viac
