Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Pozor, zadok aj stehná budú horieť!
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Stredná
226 kcal
4.9
30 min
0 videní
Informácie o cvičení
Ahoj, Maggie sa rozhodla, že tvoje stehná a zadok si zaslúžia extra pozornosť, a preto ich v tomto tréningu kvalitne precvičíme. Dáme si silové cviky, ktoré sú zároveň náročnejšie aj na stabilitu, takže okrem svalov budeš pravdepodobne cítiť na druhý deň aj úpony. ;-) Počas cvičenia sa sústreď najmä na techniku a správne prevedenie cvikov, aby si z tréningu vyťažil/a maximum.
Cviky na stehná a zadok, ktoré nás potrápia:
Výpady vzad so zanožením
"Lastovička" (Predklony na jednej nohe)
Vystieranie kolena do striešky z pozície na na štyroch
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach.Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole brigádovala ako recepčná vo fitness centre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj závodníkov, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho
sa venujem manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.
Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve mojim klientom, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; A je už jedno, či ide o teenagera, tehuľku, nesprávne držanie tela... ženu s nadváhou, či naopak poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti... pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu, alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.
Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.
Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 juniorská majsterka Európy v bodyfitness (IFBB) 2010 majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 vicemajsterka SR v bikini fitness majsterka Európy v bikini fitness absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: Magdalena Kazimirova