Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Poďme cvičiť (základný cvik na “šitie” diastázy)
Mgr. Zuzana WolekováDIASTASIS
Ľahká
0 kcal
4.9
28 min
0 videní
Informácie o cvičení
Priprav si podložku na cvičenie a môžeme ísť na to. Zuzka ti ukáže jeden veľmi dôležitý cvik, ktorý je vhodné cvičiť niekoľkokrát denne a ideálne, vedieť ho praktizovať aj pri všetkých denných činnostiach. Ide o zapojenie bránice, bruška a panvového dna takým spôsobom, aby sme diastázu tzv. “zašívali”.
Vo videu sa okrem tohto cviku dozvieš:
Čo všetko sa deje po pôrode v tele ženy?
Ako aktivovať panvové dno?
Dýchacie cvičenia
Ktoré činnosti pri diastáze určite nerobiť? Ktoré cviky sú pre mňa konštruktívne a ktoré deštruktívne? Čo napr. beh?
Ktoré Fitshaker programy sú pre mňa ok, ak mám diastázu?
Vieme cviky obmeniť, aby boli v poriadku aj pre ženy s diastázou?
Pzn.: Mysli na to, že ak máš pochybnosti, či cvičíš správne, či akékoľvek iné otázky ohľadom diastázy, vyhľadaj skúseného fyzioterapeuta.
Som fyzioterapeutka špecializujúca sa na uro-gynekologickú fyzioterapiu. Sprevádzam ženy životným cyklom od prvej menštruácie až po albo aj za menopauzu. Spolupracujem s nimi na obnove alebo údržbe ich zdravia, radím im, vzdelávam. Vyštudovala som fyzioterapiu (magisterské štúdium) na Lekárskej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave. Získala som špecializáciu v dvojročnom špecializačnom štúdiu zameranom na liečbu vybraných štrukturálnych a funkčných porúch pohybového systému na SZU v Bratislave. Doplnila som si trénerské vzelanie 1.stupňa pre vzpierapnie (fascinuje ma práca trupového valca v tomto športe) na FTVŠ v Bratislave. Počas štúdia a po ňom som získala praktické odborné vedomosti na zahraničných stážach v špecializovanej nemocnici na respiračné ochorenia v nemeckom Solingene a na rehabilitačnej klinike v Austrálii – Sydney. Som certifikovaná špecialistka fyzioterapie svalov panvového dna, inkontinencie moču a diastazy na Slovensku ale aj v Čechách. Som certifikovaná špecialistka pre liečbu funkčnej ženskej sterility metódou Ľ. Mojžíšovej, som držiteľkou certifikátu v certifikovanej pracovnej činnosti mobilizačné techniky, absolventka kurzov lymfodrenáže, viscerálnej terapie, DNS, redcord, Pilates, yoga, funkčný tréning, fyziotréning a mnohých ďalších. Všetko spomínané vzdelanie využívam v mojej práci a prístupe, ktorý je vysoko kauzálny. Pracovala som ešte počas štúdia s deťmi s DMO, v Detskej fakultnej nemocnici v Bratislave na Onkologickom oddelení, zároveň v ProBios Bratislava, chviľku som sa zastavila aj vo Falck healthcare, vytvorila som svoje vlastné Centrum Aktívnej Fyzioterapie, ktoré som prevádzkovala 3 roky pred nástupom na tretiu materskú dovolenku. Momentálne mám vlastnú prax a spolupracujem s Fyziocentrom Zdravo a Fit, kde som aj odbornou garantkou. Som mama 3 detí, z ktorých prvé som rodila cisárskym rezom a druhé dve medicínsky vaginálne. Moje vlastné ženstvo, materstvo a tiež ženy samotné mi ukázali, aký je deficit odborných vedomostí v tejto problematike. Od roku 2018 školím fyzioterapeutov v SR a ČR. V SR sa nám s kolegami z InkFora podarilo vytvoriť aktreditovaný kurz MZSR pre fyzioterapeutov v problematike dysfunkcie svalov panvového dna a inkontinencie moču pre fyzioterapeutov, v ktorom mám tú česť byť lektorkou. Vediem diplomové práce a som taktiež lektorkou kurzov www.zdravoafit.sk. Som zároveň autorkou celostného konceptu popôrodnej rehabilitácie POSTNATAL . WEB: www.gynfyzio.sk