Informácie o cvičení
Ahoj, super, že aj dnes si ideš zacvičiť. :-)
Maggie má pripravenú sériu cvikov na chrbát, ktoré sú vhodné ak niekto trávi veľa času za volantom, za počítačom alebo má jednoducho zlé držanie tela, nakoľko tieto cviky podporujú vzpriamenie. Tréning nie je síce na pohľad veľmi náročný, avšak pri správnom prevedení cvikov ti môžeme zaručiť, že vrchnú časť tela budeš na druhý deň cítiť. ;-)
A aké cviky na chrbát si dáme?
- Rotácia ramien v pripažení v ľahu na bruchu
- Rozpažovanie v ľahu na bruchu
- Extrarotácie ramien v ľahu na bruchu
- Extenzie nôh v ľahu na bruchu
- Hyper rotácie trupu na štyroch
- Mačací chrbát
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach.Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole brigádovala ako recepčná vo fitness centre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj závodníkov, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho
sa venujem manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.
Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve mojim klientom, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; A je už jedno, či ide o teenagera, tehuľku, nesprávne držanie tela... ženu s nadváhou, či naopak poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti... pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu, alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.
Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.
Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 juniorská majsterka Európy v bodyfitness (IFBB) 2010 majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 vicemajsterka SR v bikini fitness majsterka Európy v bikini fitness absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: Magdalena Kazimirova
Čítať viac