Informácie o cvičení
V tomto tréningu budeme používať pri cvičení joga blok, avšak ako alternatívu môžeš použiť aj činku alebo môžeš cvičiť aj úplne bez pomôcok a odmakáš si tréning rovnako skvele, nakoľko si budeme ukazovať variácie všetkých troch alternatív. :-)
Takáto posilňovačka na vrch tela nás čaká:
- Prenášanie závažia z predpaženia za hlavu
- Úklony do strán s rukami vzpaženými
- Predklony + rotácia vo výpade
- Kľuky + prenášanie váhy na päty
- Upažovanie s rotáciou v bočnom planku
- Tricepsové tlaky v sede so striedavými príťahmi kolien k hrudníku
- Tricepsové tlaky v sede
Pomôcky: podložka na cvičenie, joga blok (príp. kniha)
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viac
