Informácie o cvičení
V tomto videjku dáme zabrať nášmu stredu tela spolu s Dianou. Cvičiť budeme v intervaloch po 40 sekúnd, takže o makačku bude postarané. ;-) AK s cvičením začínaš, nemusíš mať obavy, keďže si vždy ukážeme aj ľahšiu verziu cvikov, ktorú bude robiť Mišelka. :-)
A aké cviky na brucho si dáme?
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
- Príťahy kolien k hrudníku + šikmé skracovačky
- Bočné sklápačky
- Sed-ľah s rozpažením rúk
- Sed-ľah s príťahom kolien k hrudníku
- Šikmé skracovačky + šikmé sklápačky
- Bočné príťahy kolena k lakťu vo vzpore + príťahy krížom kolena k lakťu v bočnom planku
- Pomalé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte
- Dotyky ruka - chodidlo krížom v opačnom vzpore
Ľahšia verzia posledného cviku je, že môžeš sedieť na podložke s pokrčenými nohami a tak sa dotýkať krížom rukou chodidla. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viacZapojené partie
Brucho
