Informácie o cvičení
Di si povedala, že keď už telo do plaviek, tak nech to stojí za to! Tak si na nás nachystala túto intervalovú spaľovačku, ktorá je kombináciou silových a kardio cvikov a prestávok, ktoré budeme tráviť aktívne (ale nemusíme). Intervaly budú 40-sekundové a 20 sekúnd budeme mať prestávky. ;-)
Tréning, pri ktorom potrápime naše ruky:
- Panák + box
- Vysoké kolená
- Pomalý box + tlaky nad hlavou
- Rotácia rúk v predpažení
- "Nožnice" (Striedavé preskoky vpred vzad)
- Švihadlo s vysokými kolenami
- Tricepsové tlaky nad hlavou
- Výdrž v predklone so zapažením
- Bočné výpady s preskokom + dotyk podložky
- Drepy so vzpažením
- Tricepsové kľuky so striedavým dotykom ramena
- Trhané príťahy rúk v pozícii "medveď"
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
