Informácie o cvičení
Dnes nás čaká intervalový tréning na brucho s Dianou. Opäť si ukážeme ľahšiu aj ťažšiu verziu cvikov, takže ak si v cvičení začiatočník, tak odporúčame sledovať Micu, ktorá bude cvičiť jednoduchšie variácie. ;-)
Dáme si takéto cvičenie na brucho:
- Úklony do strany v sumo drepe
- Bočné skracovačky
- Vytáčanie bokov do strán v planku
- Príťahy kolena k hrudníku vo vzpore
- Twist s nohami vo vzduchu
- Spúšťanie špičiek na podložku v sede so zdvihnutými nohami
- Šikmé skracovačky s príťahom kolien
- Skracovačky s nohami vo vzduchu
- Sed-ľah s nohami vystretými na podložke
- Strihanie nohami v ľahu na podložke
- Spúšťanie pokrčených nôh do strán v ľahu na chrbte
- Bočné dotyky ruka - členok v ľahu na chrbte
- Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
- Výdrž v sede s nohami zdvihnutými
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Meno TréneraSEXY BODY
Volám sa Meno trénera a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a preto sa riadim heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.
V bežnom živote som ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby - cvičenie - sa dostáva do popredia už niekoľko rokov. Takmer dennodenne vediem skupinové tréningy a pre svojich klientov organizujem viachodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
Okrem cvičenia sa snažím vymýšľať svoje vlastné FIT recepty, aby som dokázala, že aj zdravé a fit jedlo a dezerty môžu chutiť skvelo.
V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením je pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. Som: YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor Kondičný tréner 1. kv. stupňa Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT
Čítať viacZapojené partie
Brucho
