Informácie o cvičení
Ahooooj. Máš pripravený uterák na utieranie? Ak nie, utekaj si ho zobrať, pretože počas najbližšej pol hodinky ho budeš určite potrebovať. Olinka si pre teba pripravila 5 skvelých cvikov, ktoré si zacvičíš v 4 sériách, príp. ak by ti nestačilo, môžeš si pokojne počet sérií navýšiť :-)
Môžeš sa pripraviť na 4 série nasledujúcich cvikov:
- Panák
- Drepy s preskokom s rukami za hlavou
- Drepy na úzko + výskok
- Mŕtvy ťah s predpažovaním
- Príťahy kolena k lakťu v planku s poskokom do bokov
Pomôcky: podložka na cvičenie
Po cvičku si dopraj zaslúžený oddych a nezabudni sa pochváliť za to, ako si to perfektne zvládla. :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem od malička, bola som dieťa, ktoré neusedelo na mieste. Ako inštruktor skupinových cvičení sa venujem 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som si asi všetko :) na začiatku som sa stala inštruktorom dance aerobik, HI-LOW aerobik, Step aerobik, Body Work a osobným trénerom vo fitnesscentre.
Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližsie a cvičenia ktorým sa venujem naplno sa stala Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila rôznych športových akcií, kongresov a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Moja vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je k nezaplateniu :-).
Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí od srdca s láskou, je tá pravá športová aktivita, stačí si len vybrať :)
Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work, FACE - Bosu ZUMBA FITNES - B1,B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tomic, DEEPWORK, PORT DE BRAS, PILOXING, CORE LEVEL 1,2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
