Expander je pomôcka, ktorú ja osobne veľmi rád používam na svojich tréningoch. Jej obrovskou výhodou je fakt, že je veľmi praktická, skladná a prenosná. Nosím ju so sebou, aj keď cestujem. Vieš si s ňou zacvičiť kdekoľvek a v podstate čokoľvek.
Kreativite sa medze nekladú a s touto malou vecičkou si vieš fakt zacvičiť každú partiu na tele. Sám ti to ukážem v tomto článku.
Rozcvička
Cviky s expandermi
Odporúčam ti vykonať 3 série a z každého cviku 8 – 15 opakovaní, podľa toho, ako sa cítiš a zvládaš.
# 1: Unožovanie s expanderom
# 2: Mostík s expanderom
# 3: Drepy s expanderom
# 4: Skracovačky s expanderom (ukotvený za hlavou)
# 5: Mŕtvy ťah s expanderom
# 6: Kľuky s expanderom
# 7: Rozpažovanie na chrbát s expanderom
# 8: Bicepsový zdvih s expanderom a tricepsový kickback s expanderom
Ako sama vidíš, hoci je expander určený primárne na spodnú časť tela, dokážeš ho zakomponovať do svojho tréningu tak, že precvičíš celé telo. Ak expander ešte nemáš, pozri aj do nášho e-shopu, nedávno sme ho pridali k naším produktom:
Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.