Informácie o cvičení
V tomto tréningu si náš skvelý tréner Jenda Caha pripravil sériu 8 obľúbených cvikov, ktoré si bežne doprajú žienky aj vo všetkých fitnes centrách. Ak si tieto cviky dožičíš pravidelne, zaručujeme, že sexi stehná a vypuklý zadok ti čoskoro zaklopú na dvere. ;-)
Cviky na zadok a stehná, ktoré nás neminú:
- Drepy
- Zanožovanie na štyroch
- Mŕtve ťahy
- Výpad vzad + drep
- Abdukcia
- Dvíhanie panvy v ľahu
- Dvíhanie panvy v kľaku
- Výdrž v pozícii na štyroch o zdvihnutými kolenami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, krátky expander
Pomôcky
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca do zdravého životného štýlu, fitness a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen môj celý pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou "brandžou" je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitness trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitness. Profesne som vyštudoval Masarykovu univerzitu v odbore "Športová výživa", tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium "kinantropológie" na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, tak by to iste bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitness komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: "Sám sebe výživovým poradcom", ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy "sám sebe výživovým poradcom" člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitness pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Zadok
